2歳の娘がお菓子食べすぎ⁉おやつとの上手な付き合い方はある？

こんにちは、yunomiです。

最近、娘が朝ごはんの時からお菓子！ジュース！と言ってきます。

その後も家にいるとスキさえあれば言ってくる・・・。

私も2歳になるまではお菓子をあまりあげていなかったのですが、だんだんお友達もでき、みんなでお菓子を食べることもあり一気に色々なお菓子の味を知ってしまいました。

特にきょうだいがいるおうちはお兄ちゃんお姉ちゃんと同じものを欲しがったりしますし、スーパーに買い物に行くとたくさんのお菓子が並んでいますよね。

子育てする中でお菓子をまったく食べさせないということは難しそうです。

他のママさん達はどうしているのか、上手にお菓子（おやつ）と付き合う方法はないのかなどをまとめました。

　子供にお菓子（おやつ）は必要？

そもそも、お菓子ってあげなくてもいいものなの？

中にはお菓子＝悪みたいに考えてしまう人もいるかもしれません。

私の場合、お菓子をあげるようになったきっかけは離乳食が進んで3回食が定着してくる頃に「おやつ」を与えるようになってからです。

一般的に言われているおやつの役割とは・・・

3回食で摂りきれない栄養素を補う

幼児期は多くの栄養素を必要としますが、まだまだ体の機能は未熟な為、

一回の食事では摂りきれません。

活発に動き回る時期の為、第4の食事として栄養を補う必要があります。

おやつ＝「補食」なのです。

子どもの心と体をリフレッシュさせる

3歳～5歳頃になると1日フルパワーで動き回ります。

そんな子どもにとってはおやつの時間はエネルギーをチャージする大事な時間です。

家族や友達と楽しく食べることで心も満たされます。

大人も仕事や家事育児の合間にちょこっと甘いものを摂ったり、コーヒーや紅茶など自分の好きな飲み物などでリフレッシュしますよね！

子どもにとっては遊ぶことが仕事なので、「おやつ」もある程度は必要ですね！

そうは言っても自分の子がお菓子を食べすぎていないか気になります・・・

　理想的なお菓子（おやつ）のあげ方とは

・お菓子を与える時間を決める

1歳～2歳は午前と午後の2回、3歳～5歳は午後の1回が理想的。

ご飯の時間から2時間は空けた方が良いと言われています。

娘は午前中は外で遊ぶことが多いのですが、2歳になったころからだんだんお昼寝の時間が遅くなっていき、今では2時～3時にお昼寝することがほとんどです。

そうなるとおやつは4時とか5時の1回になります。

以前は夕ご飯を6時半頃と決めていたのですが、やはりおやつからあまり時間が経っていないせいか、あまり食べてくれませんでした。

そこで7時半に変えたところ以前より食べてくれるようになりました！

私の場合、おやつの時間を決めるというよりは昼寝から起きた時間によって

夕ご飯の時間も調整してみました。

・与えるお菓子の量を決める

おやつはあくまでも補食なので、与えすぎに注意です。

適量は１～２歳は１００～１８０kcal、3歳～5歳は１４０～２４０kcalです。

うちの娘はおやつへの執着がすごく、クッキーやゼリーなどのおやつだと

無限に食べてしまいそうな勢いです。

なのでクッキーやスナック菓子は必ずお皿にあげたい量だけ入れます。

ゼリーなどは今日は〇個だよ！と言って渡します。

それでも食べ終えたらもっと！とか言われるのですが・・・

時には叱って諦めさせたり、おもちゃや子どもの好きなテレビを見せてごまかしたりしてます。

・必要な栄養を取り入れる

さらに理想的なおやつは1日の食事で足りていない栄養素を補えることです。

エネルギー源になる炭水化物やビタミン、食物繊維などを補える

ふかし芋、おにぎり、サンドイッチ、バナナなどがおすすめです。

　先輩ママのリアルなお菓子事情

10歳、5歳、2歳のママ

時間帯は気にせず寝る直前まで何かしら食べていることも。

1番目の子の時は神経質になってたけどだんだん緩くなってしまった。

2歳の子はチョコレートもすでにあげていて上の子たちと一緒のものを食べている。

アイスだけは一日２個と決めています。

5歳、2歳のママ

上の子は幼稚園から帰ってきて3時のおやつとして、ジュースとお菓子の小さい袋2つあげてます。下の子は朝からアイス食べたり家にいるとゼリーをエンドレスに要求してくるし、車に乗るとお菓子を食べるのが習慣になっています。要求してくるときに激しく暴れる為あげているけれど、ご飯もきちんと食べてくれるので今は諦めて与えてます。

そして私の2歳の娘の場合

最近は午前中に外出しない時は10時頃にゼリーやフルーツを2~3個、

4時半頃にアイスなら1個、スティックゼリーなら3個を与えてますが最近はそれで満足してくれずプラス小さい袋菓子1つなど与えてます。

パパがいるとこれにジュースやらおつまみやら色々足されます。

やはり子どもにお菓子をまったく与えないということは難しい！

それならば、せめて体に少しでも優しいものを与えてあげたいですよね。